Stebėjau, kiek kartų per dieną dažniausiai valgau ar tiesiog užkandu ką nors mažo ir skanaus. Ir aš sužinojau, kad tai buvo daug kartų, dažnai iš tikrųjų. Žinoma, tai yra labai dažnas įprotis ne tik man. Įprotis yra patenkinti save, tiesiog jaustis sotiems ir laimingesniems. Maistas dažnai tampa meilės pakaitalu ir slopina visus tuos vienatvės ar nelaimingumo jausmus ar kitas neigiamas emocijas. Tai tarsi momentinis pasitenkinimas ir, kaip ir visi momentiniai dalykai, ilgai nepalaiko ir poreikis greitai sugrįžta. Ketverius metus studijavau ir eksperimentavau su įvairiais valgymo stiliais. Yra daug alternatyvų, pavyzdžiui: makrobiotinė, vegetariška, vitarinė, veganiška ir paleo dieta. Galiausiai supratau, kad tai ne apie naujausias dietų madas ir madas, o apie savo valgymo stiliaus kūrimą. Stebėjau, koks maistas mano virškinamajam traktui patinka ir koks blogas. Ir tada aš tiesiog sudariau sąrašą maisto produktų, kurie man tinka. Antras blogas įprotis, kurį dažniausiai turime, yra valgyti per daug, tikriausiai tris kartus daugiau, nei mums natūraliai reikia. Mano problemos kilo dėl to, kad paprasčiausiai valgau daugiau, nei mano virškinimo sistema sugebėjo apdoroti. Tiesą sakant, aš netikiu valgyti mažomis porcijomis kas tris valandas, kaip pataria daugelis dietų. To laiko nepakanka virškinti. Faktas yra tas, kad visiškai pakaktų vieno mitybos požiūriu subalansuoto valgio per dieną. Bet, kaip sakiau, kiekvienas turi rasti savo kelią. Taip pat turėtume paklausti: kas yra tikras alkis? Ir atskirkite tai nuo seksualinio alkio, meilės ar kompanijos alkio. Pabandykite rasti tikrąjį troškimą, kurį apima alkis. Žmonės kartais painioja vidinį meilės ar kitų poreikių troškimą ir vietoj to pasirenka lengvesnį būdą tą potraukį patenkinti – valgydami maistą. Kadangi kūnas yra mūsų šventykla, neturėtume kištis nieko į burną prieš tai du kartus pagalvodami. Turėtume būti labai išrankūs, ką valgome, visiškai suvokdami, kaip tam tikri maisto produktai mus veikia. Neleisk, kad maistas tave valdytų. Manau, kad valgymas, siekiant išspręsti kokią nors kitą problemą, daugeliui žmonių yra didelis dalykas, nes kiekvieną dieną matau antsvorio turinčius žmones. Ir kartais, kai stebiu juos valgant, atrodo, kad jie tikrai nemėgsta ar nemėgsta valgio, kurį valgo. Ne kartą esu pastebėjęs, kad taip valgau, todėl žinau, koks tai jausmas. Tau lyg ir nesvarbu, ar valgai ikrus, ar sausą duoną. Kad ir kaip jums bebūtų, noriu, kad žinotumėte, jog tai nėra nuosprendis, o tik jūsų mitybos būdo suvokimas. Pavyzdžiui, su visur esančiomis greito maisto pagundomis žiniasklaida mums tikrai nepalengvina. Bet aš sakau, kad mes visada turime pasirinkimą. Štai kodėl aš garbinu ir dėkoju už maistą, kurį valgau. Žinodama, kad tai, ką dedu į vidų, atsiras ir išorėje, renkuosi tokias porcijas, kurios geriausiai atitinka mano virškinimo ritmus. Kūnas yra fizinis mūsų būties aspektas. Nes šis gyvenimas yra šis kūnas. Galimybė yra čia ir dabar. Tai jūsų galimybė pajusti džiaugsmą ieškant savo kelio ir stiliaus. Taigi pirmyn, eksperimentuokite, išbandykite naujus dalykus ir praneškite man komentaruose, ką sužinojote. Džiaukimės savo kūnais!

Jei tik tėvai mokytų vaikus apie tikrą meilę, o ne spręstų savo bėdas ir stengtųsi išreikšti besąlygišką meilę savo vaikams ir vienas kitam. Jei tik internetas parodytų, kaip atvirai kalbėtis ir tinkamai vienas kitą liesti, o ne beprasmę kietą pornografiją, kurios pagrindinis tikslas – skverbtis. Tada turėtume skirtingą supratimą apie tai, kas yra normalu. Daugeliui žmonių skverbtis yra tikslas. Bet ar tikrai to norime? O kas, jei tai, ką laikome normaliu, yra tik tai, ką dažniausiai daro dauguma žmonių, ir yra daug sveikesnis ir visavertiškesnis būdas? Kai žmogus pajunta, kaip yra visiškai būti bet kuriame intymame susitikime (ir pajunta, kad du protai atsivėrė), tai taip nepaprastai nuostabu, kad gali net šiek tiek gąsdinti. Tas susitikimas gali būti labai fizinis, apimantis įsiskverbimą ir labai energingas. Bet tai taip pat gali būti ne fizinė. Kur jūs užmezgate gilų ryšį per akis, nuoširdžiai dalijatės visomis emocijomis su savo partneriu. Po šios patirties pradedi keisti savo nuomonę ir požiūrį į seksą. Pasakykime tiesiai šviesiai, nesakau, kad man nepatinka seksas. Aš sakau, kad pagrindas turėtų būti meilės ryšys. Tas ryšys yra tarsi viso kūno šiluma, kuri atsiranda ir sušildo mano galvą bei visas kūno dalis. Tas visuotinis pasitikėjimas ir meilė skverbiasi į mano kūną. Mano akyse pasirodo ašaros, net jei man neliūdna. Tiesiog mano sielai reikia šiek tiek apsivalyti, ir man tai atsitinka per ašaras. Mano kūnas dreba visame kūne ir aš trokštu daugiau pasidalinti savo esme. Staiga pasijaučiate pilnas ir aukštas. Tai yra keletas būsenų, kurias žmonės gali pajusti, kai paliečia kažką giliai viduje. Vienintelis būdas susisiekti su kuo nors yra pirmiausia susisiekti su savimi, todėl tai gali būti baisu. Tikriausiai žinote šią situaciją iš savo gyvenimo, pavyzdžiui, kai sutinkate žmogų, su kuriuo galite būti atviri, ir tai tampa intensyvi. Tavo širdis atsiveria ir tu jautiesi įsimylėjęs. Jis gali pasiekti tam tikrą tašką, tada jūs žengsite žingsnį atgal ir vėl išsijungsite. Tai yra mūsų vidinių demonų baimė. Mes saugome save, kad nereikėtų jų susitikti. Būtent mūsų gelmėse gyvena angelai ir demonai. Nardydami ten galime pasirinkti susitikti su jais ir atrasti, kokie jie yra, nes Jing ir Jang, mūsų du skirtingi ašigaliai, visada bus ten. Ir demonas ne visada toks baisus, kaip tu jį įsivaizduoji. Kai turite drąsos susidurti su tamsiąja puse, netrukus būsite apdovanoti sutikdami šviesiąsias savo dalis. Jaučiu, kad bet koks intymus susitikimas yra tarsi šokis, aš klausausi savo kūno, jausmų ir atsiverčiu, kad suvokčiau viską, kas man yra tikra šiuo metu. Būdamas visiškai sąmoningas, galiu pasidalinti su savo intymiu partneriu tais, ką noriu pasidalinti. Užuot sakęs „duok man daugiau“, galiu pasakyti „ačiū už tai, ką su manimi pasidalinai“ – tai jau didelė dovana. Tai gali būti mažesnė nei mes norime, bet tai yra rizika. Tai yra bet kokios darbotvarkės ar plano atsisakymas ir tiesiog buvimas akimirkos realybėje. Ir gauti geriausią, ką galime. O kitu metu galite gauti daug daugiau, nei tikėjotės, radę tą gražią vietą, kur galėsite abu susitikti. Ir tarsi staiga lieka tik viena melodija, o ne dvi, tiek laiko, kiek leidžiate. Tai paskatinimas išsiaiškinti, kas jums yra natūralu. Koks tavo būdas su kuo nors susipažinti? Ar yra kokių nors šablonų, kuriuos reikia keisti? Jei norite, nedvejodami pasidalykite savo asmenine patirtimi komentaruose. Tantra yra vienas iš būdų sužinoti daugiau šia tema. Jei jus domina mūsų siūlomi užsiėmimai, apsilankykite mūsų meniu adresu hegre.com/tantra

Ar turite teigiamų įpročių, kurie prisideda prie jūsų geros sveikatos ir komforto? O gal tai, ką darote daugiau ar mažiau, daroma nesąmoningai ir galbūt manote, kad jie nėra idealūs? Trumpam pagalvokite, kokie įpročiai sudaro jūsų gyvenimą. Būkite sąžiningi su savimi. Mes esame žmonės ir kiekvienas iš mūsų turi ydų. Aš nesmerkiu, nes ir aš turiu ydų. Tačiau norėčiau sutelkti dėmesį į dalykus, kurie verčia jaustis gerai ir prisideda prie geresnės sveikatos – dalykų, kurie pakylėja, kai jaučiatės nusilpę. Tiesą sakant, frazė „slogu jaučiasi“ turi gilesnę prasmę. Tai reiškia mažą energiją, lėtą vibraciją. Dieną nutinka kažkas nemalonaus ir gali atrodyti, kad tai atėmė visas tavo jėgas. Tiesą sakant, tas kažkas tiesiog sulėtina jūsų vibracijas ir jūs galite pasirinkti jas vėl pakelti. Galite sąmoningai to atsisakyti ir pakeisti atmosferą. Todėl aš tai vadinu ritualu. Viskas, ką darome su sąmoningumu, gali būti laikoma ritualu arba meditacija, jei norite. Idealiu atveju turime keletą tokių, kuriuos darome kasdien, ir tai neleidžia mums susidurti su sudėtingomis situacijomis ar lengviau su jomis susidurti. Atkreipkite dėmesį: rūkymas, besaikis valgymas, narkotikų vartojimas ir pan. nelaikau ritualu, tai labiau vertinu kaip pabėgimą nei bet ką kitą. Taigi kas tai gali būti? Pirmiausia galvoju apie kūno judėjimą pagal jūsų pageidavimus. Yra daug kitų veiksnių, kurie daro didelę įtaką mūsų nuotaikai; valgymo įpročiai, sutikti žmonės, muzika, kurios klausotės, aplinka, sveikatos būklė, darbas ir pan. Galbūt rasite ką nors, ką būtų galima pakeisti ir patobulinti. Galite lengvai atskleisti įpročius, kurie jums netinka. Ir greičiausiai jūs žinote, kas jie yra. Ir tada reikia rasti tai, kas jums patinka, tai, kas jus guodžia ir džiugina. Tai turi būti kažkas, kas išeina iš jūsų būties ir vėl sukelia šypseną. Negu jausitės aukštai gyvenime. Suradę savo dalyką, žinosite, kad jūsų emocijos nebūtinai yra jūsų viršininkas ir kad nesate pasiryžę jaustis nuobodu visą likusią dienos dalį. Kitaip tariant: laikyk vairą ir eik kur nori. Pakeiskite senus blogus įpročius naujais, naujais. Rekomenduoju pradėti nuo smulkmenų, pavyzdžiui, prieš išeinant iš darbo. Tai gali būti malonus ilgas pasivaikščiojimas gamtoje, erdvės sukūrimas mėgstamai veiklai, dažnesnis skambinimas draugams, sveikesnio maisto valgymas, piešimas, dainavimas, masažų gavimas ar darymas, daugiau laiko praleidimas su vaikais ir pan. Paverskite šią rutiną gražiu ritualu ar meditacija. Pradžioje pasirinkite tik vieną dalyką ir palaipsniui galėsite pridėti naujų. Darykite tai taip dažnai, kiek norite, ir įsitikinkite, kad tai darydami esate sąmoningi. Su savo sąmoningumu jūs siunčiate meilę tuo pačiu metu, o meilė, kurią dovanojate, grįš jums. Tikiuosi, kad tai jus įkvėps. Ir jei turite kokių nors susijusių komentarų ar klausimų, palikite komentarą.