나는 하루 동안 내가 평소에 작고 맛있는 것을 몇 번이나 먹거나 그냥 간식으로 먹는지 관찰했습니다. 그리고 나는 그것이 사실인 경우가 많다는 것을 발견했습니다. 물론 저만 그런게 아니라 아주 흔한 습관입니다. 습관은 자신을 만족시키는 것, 단순히 포만감과 행복감을 느끼는 것입니다. 음식은 종종 사랑의 대체물이 되고 외로움이나 불행 또는 기타 부정적인 감정의 모든 감정을 억제합니다. 그것은 즉각적인 만족과 같으며 모든 즉각적인 일과 마찬가지로 오래 지속되지 않고 곧 필요가 다시 나타납니다. 저는 4년 동안 다양한 종류의 식습관을 연구하고 실험했습니다. 예를 들어 마크로비오틱, 채식, 비테리언, 완전채식 및 고생물 식단과 같은 많은 대안이 있습니다. 결국 나는 그것이 최신 다이어트 유행과 패션에 관한 것이 아니라 자신의 식습관을 만드는 것에 관한 것임을 발견했습니다. 소화관이 좋아하는 음식과 기분이 좋지 않은 음식을 관찰했습니다. 그런 다음 간단하게 나와 잘 어울리는 음식 목록을 만들었습니다. 우리가 가지고 있는 두 번째 나쁜 습관은 너무 많이 먹는 것입니다. 내 문제는 단순히 내 소화 시스템이 처리할 수 있는 것보다 더 많이 먹는 데서 비롯되었습니다. 솔직히 말해서 나는 많은 다이어트에서 조언하는 것처럼 3시간마다 조금씩 먹는 것을 믿지 않습니다. 그것은 소화하기에 충분한 시간이 아닙니다. 사실 하루에 영양적으로 균형 잡힌 식사 한 번이면 충분합니다. 그러나 내가 말했듯이 모든 사람은 자신의 길을 찾아야 합니다. 우리는 또한 질문해야 합니다. 진짜 배고픔이란 무엇입니까? 그리고 그것을 성적 굶주림, 사랑에 대한 굶주림 또는 동료와 분리하십시오. 배고픔으로 가려진 진정한 욕망을 찾으려 노력하라. 사람들은 때때로 사랑이나 다른 필요에 대한 내적 욕구를 혼동하고 그 욕구를 충족시키는 더 쉬운 방법을 선택합니다. 바로 음식을 먹는 것입니다. 몸은 우리의 성전이기 때문에 두 번 생각하기 전에는 아무것도 입에 넣지 말아야 합니다. 우리는 특정 음식이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 완전히 인식하면서 먹는 것에 대해 매우 까다로워야 합니다. 음식이 당신을 통제하게 하지 마십시오. 나는 매일 과체중인 사람들을 보기 때문에 다른 문제를 해결하기 위해 먹는 것이 많은 사람들에게 큰 일이라고 생각합니다. 그리고 때때로 그들이 먹는 것을 관찰할 때 그들이 먹는 음식을 진정으로 사랑하거나 음미하지 않는 것처럼 보입니다. 이런 식으로 먹는 것을 여러 번 발견했기 때문에 어떤 느낌인지 압니다. 캐비어를 먹든 마른 빵을 먹든 상관하지 않는 것과 같습니다. 어찌됐든 이건 판단이 아니라 자신의 식습관으로 현실을 직시하는 일이라는 걸 알아주셨으면 합니다. 예를 들어 패스트푸드의 편재하는 유혹과 함께 미디어는 확실히 우리를 더 쉽게 만들지 않습니다. 하지만 저는 우리에게 항상 선택권이 있다고 말합니다. 그래서 내가 먹는 음식에 대해 예배하고 감사하는 것입니다. 안에 넣은 것이 겉으로도 드러난다는 사실을 알고 소화 리듬을 가장 잘 존중하는 부분을 선택합니다. 몸은 우리 존재의 물리적 측면입니다. 왜냐하면 이 생명은 이 몸이기 때문입니다. 기회는 지금 여기에 있습니다. 나만의 길, 나만의 스타일을 찾는 즐거움을 느낄 수 있는 기회입니다. 그러니 시도해보고, 실험하고, 새로운 것을 시도해 보고, 알아낸 내용을 댓글로 알려주세요. 우리 몸으로 기뻐합시다!

부모가 아이들에게 자신의 문제를 다루고 자녀와 서로에 대한 무조건적인 사랑을 표현하기 위해 고군분투하는 대신 진정한 사랑에 대해 가르친다면. 침투를 주요 목표로 하는 무의미한 하드코어 포르노 대신에 공개적으로 대화하고 서로 적절하게 접촉하는 방법을 인터넷에서만 보여줄 수 있다면 좋겠습니다. 그러면 우리는 정상이 무엇인지에 대해 다른 생각을 갖게 될 것입니다. 많은 사람들에게 침투가 목표입니다. 그러나 그것이 우리가 정말로 원하는 것입니까? 우리가 평범하다고 생각하는 것이 대부분의 사람들이 평소에 하는 것일 뿐이고 훨씬 더 건강하고 만족스러운 방법이 있다면 어떨까요? 친밀한 모임에 완전히 참석하는 것이 어떤지 느끼면(그리고 두 마음이 활짝 열리는 것을 느끼면), 너무 강렬해서 두렵기까지 할 수 있습니다. 그 회의는 매우 물리적이고 침투가 포함되어 있으며 매우 활력이 넘칠 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 전혀 물리적이지 않을 수 있습니다. 눈을 통해 깊은 교감이 있는 곳, 파트너와 모든 감정을 솔직하게 공유합니다. 이 경험 후에 당신은 섹스에 대한 마음과 태도를 바꾸기 시작합니다. 확실히 하자면, 내가 섹스를 좋아하지 않는다는 말은 아니다. 그 기초는 사랑의 연결이어야 한다고 말하는 것입니다. 그 연결은 온 몸의 온기가 나타나 내 머리는 물론 몸의 모든 부분을 따뜻하게 해준다. 그 보편적인 신뢰와 사랑이 내 몸을 관통하고 있다. 슬프지 않은데도 눈물이 나네요. 약간의 정화가 필요한 것은 내 영혼이고 그것은 눈물을 통해 나에게 일어납니다. 내 몸은 온통 떨리고 내 본질을 더 많이 나누고 싶습니다. 갑자기 완전하고 기분이 좋아집니다. 이것은 사람들이 내면 깊은 곳을 만졌을 때 느낄 수 있는 몇 가지 상태입니다. 누군가와 연결되는 유일한 방법은 먼저 자신과 연결되는 것이므로 두려울 수 있습니다. 마음을 터놓을 수 있는 사람을 만났을 때 격렬해지는 것과 같이, 당신은 아마 당신의 삶에서 이러한 상황을 알고 있을 것입니다. 마음이 열리고 사랑에 빠지게 됩니다. 어느 시점까지 올 수 있고 한 걸음 뒤로 물러나 다시 종료할 수 있습니다. 그것은 우리 내면의 악마에 대한 두려움입니다. 우리는 그들을 만날 필요가 없도록 자신을 보호합니다. 천사와 악마가 거주하는 곳은 우리 깊은 곳입니다. 그곳으로 다이빙하면서 우리는 그들을 만나고 그들이 어떤 사람인지 발견할 수 있습니다. 왜냐하면 우리의 두 극인 징과 장이 항상 거기에 있기 때문입니다. 그리고 악마는 당신이 상상하는 것처럼 항상 무서운 것은 아닙니다. 어두운 면을 마주할 용기가 생기면 곧 자신의 밝은 부분을 만나는 보상을 받게 됩니다. 어떤 친밀한 만남도 춤과 같다고 느낍니다. 저는 제 몸과 감정에 귀를 기울이고 현재 제게 진짜인 모든 것을 인식하기 위해 마음을 열고 있습니다. 완전한 자각 상태에 있을 때 나는 기꺼이 공유하고 싶은 것을 친밀한 파트너와 공유할 수 있습니다. '더 주세요'라고 말하는 대신 '당신이 나와 공유하는 것에 대해 감사합니다'라고 말할 수 있습니다. 그것이 이미 큰 선물입니다. 우리가 원하는 것보다 적을 수 있지만 그것이 위험합니다. 그것은 어떤 의제나 계획도 내려놓고 단순히 그 순간의 현실에 있는 것에 관한 것입니다. 그리고 우리가 할 수 있는 최선을 받고 있습니다. 그리고 때로는 기대했던 것보다 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있으며, 두 사람이 만날 수 있는 아름다운 장소를 찾을 수 있습니다. 그리고 갑자기 하나의 멜로디만 있고 더 이상 둘이 아닌 것 같습니다. 이것은 당신에게 자연스러운 것을 찾도록 격려합니다. 누군가를 만나는 방법은 무엇입니까? 변경할 패턴이 있습니까? 원하는 경우 의견에 개인적인 경험을 자유롭게 공유하십시오. Tantra는 이 주제에 대해 자세히 알아볼 수 있는 방법 중 하나입니다. 우리가 제공하는 세션에 관심이 있으시면 hegre.com/tantra 에서 메뉴를 방문하십시오.

건강과 편안함에 도움이 되는 긍정적인 습관이 있습니까? 아니면 당신이 하는 일들이 다소 무의식적으로 이루어지고 있고 아마도 당신이 생각하기에 이상적이지 않습니까? 어떤 습관이 당신의 삶을 구성하는지 잠시 생각해 보십시오. 자신에게 정직하십시오. 우리는 인간이고 우리 각자에게는 악이 있습니다. 나도 악덕이 있기 때문에 판단하지 않습니다. 그러나 저는 기분을 좋게 하고 건강에 기여하는 것, 즉 기분이 우울할 때 기분을 좋게 하는 것에 초점을 맞추고 싶습니다. 실제로 '기분 저하'라는 문구에는 더 깊은 의미가 있습니다. 그것은 낮은 에너지, 느린 진동을 의미합니다. 낮 동안 불쾌한 일이 발생하고 모든 에너지가 소모된 것처럼 느낄 수 있습니다. 사실, 그 무언가는 당신의 진동을 늦추고 있으며 당신은 진동을 다시 올리도록 선택할 수 있습니다. 의식적으로 그것을 놓아주고 분위기를 바꿀 수 있습니다. 그래서 의식이라고 합니다. 우리가 자각을 가지고 하는 모든 것은 의식이나 명상으로 간주될 수 있습니다. 이상적으로는 우리가 매일 하는 몇 가지 일이 있고 어려운 상황에 직면하거나 더 쉽게 직면하는 것을 방지합니다. 참고: 저는 흡연, 과식, 마약 복용 등을 의식으로 생각하지 않습니다. 저는 이러한 행위를 다른 어떤 것보다 탈출구로 봅니다. 그래서 무엇이 될 수 있습니까? 우선 취향에 따라 몸을 움직이는 것을 생각합니다. 우리의 기분에 많은 영향을 미치는 다른 많은 요소가 있습니다. 식습관, 만나는 사람, 듣는 음악, 주변 환경, 건강 상태, 직업 등. 대체하고 개선할 수 있는 것을 찾을 수 있습니다. 자신에게 도움이 되지 않는 습관을 쉽게 발견할 수 있습니다. 그리고 아마도 당신은 그들이 무엇인지 알고 있을 것입니다. 그리고 그것은 당신이 좋아하는 것, 당신을 위로하고 탐닉하는 것을 찾는 것에 관한 것입니다. 그것은 당신의 존재에서 나와 당신의 얼굴에 다시 미소를 짓게 하는 무언가여야 합니다. 당신이 인생에서 기분이 좋을 것보다. 당신이 당신의 일을 찾으면 당신의 감정이 반드시 당신의 상사가 아니며 남은 하루 동안 기분이 우울하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 즉, 방향타를 잡고 원하는 곳으로 가십시오. 오래된 나쁜 습관을 새롭고 신선한 습관으로 바꾸십시오. 예를 들어 직장을 그만두기 전에 작은 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 그것은 자연 속에서의 멋진 긴 산책, 좋아하는 활동을 위한 공간 만들기, 친구에게 더 자주 전화하기, 더 건강한 음식 먹기, 그림 그리기, 노래 부르기, 마사지 받기 또는 주기, 자녀와 더 많은 시간 보내기 등이 될 수 있습니다. 이 일상을 아름다운 의식이나 명상으로 승화시키십시오. 처음에는 한 가지만 선택하고 점차 새로운 것을 추가할 수 있습니다. 원하는 만큼 자주 하고 할 때 의식이 있는지 확인하십시오. 당신의 자각으로 당신은 동시에 사랑을 보내고 당신이 준 사랑은 당신에게 돌아올 것입니다. 이것이 당신에게 영감을 주기를 바랍니다. 그리고 관련된 의견이나 질문이 있으시면 댓글을 남겨주세요.